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Descente et transitionRotation du corpsSwing et plan de swing Fers Débutant / Intermédiaire ⏱ 12 min 🇬🇧 Vidéo en anglais, résumée en français

Eric Cogorno début de descente : le système des quadrants

Pour Eric Cogorno et JT Thomas, deux mouvements au début de la descente décident de la qualité du coup. Avec un système de quatre quadrants tracés au sol, ils montrent comment déplacer le corps pour contrôler le point bas, puis où placer les bras pour swinguer par l’intérieur.

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Eric Cogorno
Eric Cogorno · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

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Ce que montre la leçon

JT Thomas trace au sol quatre quadrants, numérotés dans le sens des aiguilles d’une montre. Premier mouvement : au début de la descente, le milieu du corps se déplace vers le quadrant un, vers l’avant et vers le bas. Cela avance le point bas de l’arc et règle le contact : la balle d’abord, le sol ensuite. Aller vers le quadrant quatre ouvrirait le corps trop tôt et ferait descendre le club plus vertical, chemin vers la gauche. Eric Cogorno décrit la sensation : épaule gauche vers le bas et l’avant, pression qui augmente tôt sur le pied et la cuisse avant.

Deuxième mouvement : les bras restent à l’intérieur, dans le quadrant trois, et non dans le quadrant deux, à l’extérieur. Selon eux, la plupart des golfeurs ont besoin des deux sensations ; seuls ceux qui hookent doivent apprendre à tourner davantage. Leur diagnostic est simple : si vous grattez ou topez, travaillez d’abord le déplacement du corps ; si vous tirez ou slicez, travaillez la position des bras. L’exercice se fait aussi avec un club posé en travers des épaules.

L’exercice, étape par étape

  1. Tracez mentalement quatre quadrants autour de votre position, numérotés dans le sens des aiguilles d’une montre.
  2. Avec un club en travers des épaules, faites un backswing complet.
  3. Démarrez la descente en poussant le milieu du corps vers le quadrant un.
  4. Sentez l’épaule gauche descendre vers l’avant et la pression augmenter sur le pied avant.
  5. Gardez les épaules un peu fermées au lieu de vous ouvrir tout de suite.
  6. Laissez les bras à l’intérieur, dans le quadrant trois, au début de la descente.
  7. Frappez quelques balles en exagérant le déplacement vers l’avant, quitte à toper un peu.

Les points clés à retenir

Quatre quadrants au sol pour situer le corps et les bras.
Le corps démarre la descente vers le quadrant un, vers l’avant et le bas.
Ce déplacement avance le point bas : balle d’abord, sol ensuite.
Les bras restent à l’intérieur, dans le quadrant trois.
Gratte ou top : travaillez le corps ; tirés ou slices : travaillez les bras.
Ceux qui hookent doivent apprendre à tourner davantage.

Les erreurs à éviter

  • Rester en arrière en descente et frapper derrière la balle.
  • Se déplacer vers l’avant mais ouvrir le corps trop tôt.
  • Sortir les bras vers l’extérieur, dans le quadrant deux.
  • Chercher à corriger le chemin avant d’avoir réglé le contact.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Répétitions club en travers des épaules, déplacement vers le quadrant un
  2. Balles frappées en exagérant l’avance du corps, en vérifiant le divot devant la balle
  3. Travail des bras à l’intérieur une fois le contact réglé
  4. Repère au sol devant la ligne des pieds pour situer les bras

Vos questions

Qu’est-ce que le système des quadrants ?

Quatre zones tracées au sol autour du joueur, numérotées dans le sens des aiguilles d’une montre. JT Thomas s’en sert pour situer où le corps et les bras doivent aller au début de la descente.

Pourquoi déplacer le corps vers le quadrant un ?

Pour avancer le point bas de l’arc et toucher la balle d’abord, le sol ensuite. Aller plutôt vers le quadrant quatre ouvrirait le corps trop tôt et rendrait le chemin plus à gauche.

Où doivent aller les bras au début de la descente ?

À l’intérieur, dans le quadrant trois. Des mains déjà dans le quadrant deux, à l’extérieur, donnent des coups tirés et des fades faibles.

Par quoi commencer si l’on gratte ses coups ?

Par le déplacement du corps vers l’avant. Eric Cogorno et JT Thomas conseillent de régler le contact d’abord, quitte à toper un peu au début, avant de travailler la position des bras.

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Eric Cogorno). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

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