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Fers - Compresser la ballePosition d’impact Fers Expert / Intermédiaire ⏱ 15 min 🇬🇧 Vidéo en anglais, résumée en français

Couvrir la balle pour compresser : Athletic Motion Golf

Vous restez derrière la balle et vos fers manquent de compression ? L’équipe d’Athletic Motion Golf redonne un sens précis au conseil « couvrir la balle » avec les données 3D d’un joueur de très haut niveau : cadrer la balle entre le centre du bassin et celui de la poitrine, puis un exercice filmé en direct.

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AM
Athletic Motion Golf · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

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Ce que montre la leçon

Le coup de fer que tout le monde recherche, c’est la balle puis le sol, le centre de la face et ce sifflement au départ. Pour l’équipe d’Athletic Motion Golf, la condition numéro un est de couvrir la balle, une expression qui a trente définitions. La leur : contrôler les deux centres du corps. Dans la descente, le bas du corps avance et place le centre du bassin juste devant la balle ; le haut du corps suit jusqu’à la phase de livraison, puis le centre de la poitrine se retrouve sur le bord arrière de la balle. La balle est cadrée : cela permet d’avoir les mains devant et le manche incliné vers l’avant. « Rester derrière la balle » vient de photos d’impact : à mi-descente, poitrine et bassin ont tous les deux avancé, et « derrière » veut dire le bord arrière de la balle, pas plusieurs centimètres.

La position de balle compte : la plupart des golfeurs couvrent la balle dès l’adresse ; en avançant, ils se retrouvent avec une balle dynamiquement trop en arrière, d’où relâchement précoce et coup de poignets. Le pro place la balle plus en avant, à peu près face au logo du côté gauche de la poitrine, et se déplace vers elle. Ses deux centres avancent d’autant jusqu’à ce que les mains soient à hauteur de ceinture, moment où les hanches passent à l’horizontale et où le pied gauche pousse dans le sol ; la poitrine revient alors légèrement en arrière, en réaction. L’exercice : tracer deux lignes sur une vidéo en direct, le long de l’extérieur de la jambe gauche et du côté gauche de la tête. En descente lente, la hanche dépasse la ligne d’une demi-cuisse, puis la tête revient vers sa position de départ ; on termine par un petit coup lent, rejoué aussitôt.

L’exercice, étape par étape

  1. Placez la balle face au côté gauche de votre poitrine avec un fer.
  2. Filmez-vous de face et tracez une ligne le long de l’extérieur de la jambe gauche et une autre au côté gauche de la tête.
  3. Montez au sommet, puis descendez lentement en avançant bassin et poitrine.
  4. Laissez la hanche dépasser la ligne d’environ une demi-cuisse.
  5. À l’impact, vérifiez que la tête est revenue près de sa ligne de départ.
  6. Terminez par un petit coup lent et revoyez la vidéo.

Les points clés à retenir

Couvrir la balle, c’est la cadrer entre le centre du bassin et celui de la poitrine.
À l’impact : bassin sur le bord avant de la balle, poitrine sur le bord arrière.
Couvrir la balle dès l’adresse la laisse trop en arrière une fois en mouvement.
Les deux centres avancent ensemble jusqu’aux mains à hauteur de ceinture.
Le léger recul de la poitrine à l’impact est une réaction, pas une intention.

Les erreurs à éviter

  • Couvrir la balle dès l’adresse, ce qui la laisse trop en arrière à l’impact.
  • Pousser les hanches loin devant en laissant le buste derrière.
  • Rester plusieurs centimètres derrière la balle à l’impact.
  • Pencher volontairement le buste en arrière en arrivant à la balle.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Descentes lentes filmées avec deux lignes de repère, jambe et tête
  2. Petits coups lents rejoués aussitôt en vidéo
  3. Quelques balles au fer 7 avec la balle face au côté gauche de la poitrine

Vos questions

Que veut dire couvrir la balle ?

Pour l’équipe d’Athletic Motion Golf, c’est cadrer la balle à l’impact : le centre du bassin sur son bord avant, le centre de la poitrine sur son bord arrière.

Faut-il rester derrière la balle ?

Seulement de quelques millimètres : la poitrine arrive sur le bord arrière de la balle. Rester nettement derrière fait perdre la compression.

Quelle position de balle avec les fers ?

À peu près face au logo du côté gauche de la poitrine. Une balle trop en arrière oblige à compenser un autre défaut du swing.

Comment s’entraîner seul ?

Filmez-vous de face avec un téléphone, tracez une ligne le long de la jambe gauche et une autre au côté gauche de la tête, puis faites des descentes lentes et de petits coups.

Aller plus loin

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