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Descente et transitionRotation du corps Tous les clubs Expert / Intermédiaire ⏱ 9 min 🇬🇧 Vidéo en anglais, résumée en français

La descente commence au backswing : Athletic Motion Golf

Votre backswing et votre descente sont deux mouvements séparés ? L’équipe d’Athletic Motion Golf, données 3D de joueurs du circuit à l’appui, explique pourquoi c’est le backswing qui démarre la descente, puis propose un test simple : freiner juste après bras gauche parallèle et vérifier sa position en vidéo.

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AM
Athletic Motion Golf · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

7 minMême problèmeSensation d’étirement au début de la descentePadraig Harrington · Intermédiaire / Expert12 minMême problèmeDémarrer la descente avec les jambes : le couvercleDanny Maude · Intermédiaire10 minMême problèmePression à l’intérieur du pied avant en descenteSimon Camirand · Intermédiaire

Ce que montre la leçon

« Qu’est-ce qui démarre ma descente ? » C’est la question qu’on pose le plus à l’équipe d’Athletic Motion Golf. Leur constat : l’amateur fait un backswing, s’arrête, puis fait une descente. Le pro enchaîne les deux grâce à un « milieu du swing » où le corps se déroule pendant que le club finit de monter. Le corps lance les bras et le club vers le haut ; cette vitesse crée un élan qui fait finir les bras alors que le corps a déjà cessé de tourner, et le bas du corps repart vers la cible une fraction de seconde avant que le club change de sens. Cet étirement vient naturellement : il ne s’agit ni de garder les bras en haut ni de tirer le bras derrière soi. D’où leur réponse : c’est le backswing qui démarre la descente.

Leur image : le plateau tournant. Au sommet, le buste a environ 45° de rotation de plus que les hanches ; on garde cet écart comme si le bas du corps était posé sur un plateau qui tourne, pendant que les bras s’abaissent. À l’impact, hanches ouvertes d’environ 45°, épaules à peu près square, avec l’inclinaison latérale du buste. Refermer cet écart tôt, c’est faire partir la descente par les épaules ; tout reste du côté droit, sans tirer bras et buste au-delà du milieu du corps. Le test : swinguer avec l’intention de frapper, mais freiner juste après bras gauche parallèle. Bonne position : genoux revenus square, mains encore au-dessus de la ceinture, bras gauche contre la poitrine, coude droit sur le côté, club dans le plan. Mauvaise : hanches à peine ouvertes, poitrine fermée, club très bas et basculé vers l’extérieur. Filmez-vous : après ce point, on ne corrige plus rien.

L’exercice, étape par étape

  1. Lancez les bras et le club vers le haut avec le corps, sans les placer.
  2. Laissez les bras finir leur montée pendant que les hanches repartent vers la cible.
  3. Gardez l’écart de rotation entre buste et hanches en abaissant les bras.
  4. Swinguez avec l’intention de frapper, mais freinez juste après bras gauche parallèle.
  5. Filmez-vous et vérifiez genoux square, mains au-dessus de la ceinture, club dans le plan.
  6. Répétez lentement, puis laissez la vitesse venir.

Les points clés à retenir

Le pro enchaîne backswing et descente grâce à un « milieu du swing ».
Le bas du corps repart vers la cible juste avant que le club change de sens.
Cet étirement naît de l’élan des bras, pas d’un effort pour le créer.
Image du plateau tournant : garder l’écart d’environ 45° entre buste et hanches.
Test : freiner juste après bras gauche parallèle, genoux square, mains au-dessus de la ceinture.

Les erreurs à éviter

  • Séparer le backswing et la descente par une pause au sommet.
  • Garder les bras en haut ou tirer le bras gauche derrière soi pour créer l’étirement.
  • Refermer tôt l’écart entre épaules et hanches.
  • Arriver bras gauche parallèle avec le club très bas et basculé vers l’extérieur.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Swings freinés juste après bras gauche parallèle, filmés de face et de profil
  2. Même contrôle devant un miroir, très lentement
  3. Quelques balles en gardant la sensation du plateau tournant

Vos questions

Qu’est-ce qui démarre la descente ?

Pour l’équipe d’Athletic Motion Golf, c’est le backswing : l’élan des bras laisse le bas du corps repartir vers la cible juste avant que le club change de sens.

Qu’est-ce que le milieu du swing ?

C’est la phase où le corps commence à se dérouler pendant que le club finit de monter. Le pro l’enchaîne de façon fluide, l’amateur marque un arrêt.

Comment savoir si ma séquence est bonne ?

Swinguez avec l’intention de frapper et freinez juste après bras gauche parallèle. Genoux square, mains au-dessus de la ceinture et club dans le plan : la séquence est bonne.

Faut-il garder les bras en haut au sommet ?

Non. Il ne faut ni retenir les bras ni forcer l’étirement : il naît naturellement de l’élan pris au backswing.

Aller plus loin

Toutes les vidéos « Descente et transition » →Trouvez la leçon qui vous correspondToutes les vidéos « Rotation du corps » →Trouvez la leçon qui vous correspond Sensation d’étirement au début de la descenteTourner vers le talon gauche en agrippant un point fixe : l’étirement de l’épaule, du bras et du poignet gauches suffit à « shallower » le club, sans le forcer. Descente précipitée au golf : l’exercice du pasOn précipite la descente quand les bras finissent le backswing avant le corps ; deux exercices pieds joints avec un pas remettent le corps aux commandes. Démarrer la descente avec les jambes : le couvercleLe bas du corps lance la descente : dévisser un couvercle géant avec les pieds, haut du corps en retard, puis jambes qui s’étendent pour la vitesse.

Vidéo publiée sur YouTube par son créateur. Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros