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Descente et transitionPosition d’impact Fers Expert / Intermédiaire ⏱ 8 min 🇬🇧 Vidéo en anglais, résumée en français

Relâcher le club à l’impact : poignets et frapper-tenir

« Relâchez le club », « tenez le club »… Dave Phillips, cofondateur du TPI, remet de l’ordre. Il n’y a pas une seule bonne façon d’être en haut du swing, mais tous les bons joueurs font la même chose en descente. Un exercice prêté par Padraig Harrington aide à le sentir.

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Dave Phillips
Dave Phillips · sa chaîne YouTubeLeçon gratuite sélectionnée par Fred P.

À suivre

7 minMême problèmeSensation d’étirement au début de la descentePadraig Harrington · Intermédiaire / Expert12 minMême problèmeDémarrer la descente avec les jambes : le couvercleDanny Maude · Intermédiaire10 minMême problèmePression à l’intérieur du pied avant en descenteSimon Camirand · Intermédiaire

Ce que montre la leçon

Pour Dave Phillips, le relâchement, c’est simplement l’ouverture et la fermeture de la face. En haut du swing, les joueurs du circuit ont des positions très différentes : poignet gauche cassé vers l’arrière et face ouverte, ou poignet plat, voire bombé, et face fermée. Les deux marchent. Les mesures 3D du TPI montrent pourtant un point commun : en descente, tous fléchissent le poignet gauche (ou le sont déjà) pour amener la face en bonne position vers hauteur de hanche. Avec un manche incliné vers l’avant et une face aussi fermée, la balle partirait à gauche : c’est la rotation du buste et des hanches qui garde la face en ligne. D’où les hanches et le torse ouverts à l’impact.

Tout est affaire d’associations. Si vous partez à gauche, votre poignet est peut-être bon mais votre rotation insuffisante : ouvrir un peu le pied avant ou le stance peut aider. Le pire : descendre avec le poignet cassé vers l’arrière, face grande ouverte. Et surtout, ne cherchez pas à garder les angles. L’exercice de Padraig Harrington, « frapper et arrêter », consiste à frapper puis à stopper le club juste après la balle : il oblige à évacuer les angles et à se placer dans un vrai relâchement.

L’exercice, étape par étape

  1. Observez votre poignet gauche en haut du swing : cassé vers l’arrière ou plat, les deux sont possibles.
  2. En début de descente, fléchissez le poignet gauche pour ramener la face vers une position neutre à hauteur de hanche.
  3. Poussez sur le pied avant et laissez le buste et les hanches tourner vers la cible.
  4. Pour l’exercice, prenez un fer et frappez la balle en cherchant à arrêter le club juste après l’impact.
  5. Vérifiez la position : poignet gauche étendu, poignet droit fléchi, l’inverse de la montée.
  6. Repassez ensuite à un swing complet en laissant le club se relâcher sans le retenir.

Les points clés à retenir

Relâcher, c’est ouvrir puis refermer la face.
Plusieurs positions en haut du swing peuvent fonctionner.
En descente, les bons joueurs fléchissent le poignet gauche.
Plus le manche penche vers l’avant, plus il faut tourner pour garder la face en ligne.
Ne cherchez jamais à garder les angles des poignets.
Exercice : frapper la balle, puis arrêter le club juste après.

Les erreurs à éviter

  • Croire qu’il existe une seule position correcte en haut du swing.
  • Descendre avec le poignet gauche cassé vers l’arrière : face grande ouverte.
  • Chercher à retenir les angles des poignets jusqu’à l’impact.
  • Bloquer la rotation avec une face fermée : la balle part à gauche.
  • Retenir le club après l’impact : c’est une contrainte pour l’épaule, le coude et le poignet.

Mode practice

À garder sous les yeux, sur le tapis.

  1. Vérification en vidéo du poignet gauche en haut et à hauteur de hanche
  2. Exercice « frapper et arrêter » avec un fer
  3. Si la balle part à gauche : pied avant légèrement ouvert pour tourner plus
  4. Retour au swing complet, relâchement libre

Vos questions

Mon poignet gauche est cassé vers l’arrière en haut du swing : est-ce un défaut ?

Pas forcément. Dave Phillips rappelle que des numéros un mondiaux jouent ainsi. L’important est de fléchir ce poignet en début de descente. Le problème, c’est de rester cassé vers l’arrière jusqu’à l’impact.

Pourquoi la plupart des bons joueurs ont-ils les hanches ouvertes à l’impact ?

Parce qu’avec un poignet fléchi et un manche incliné vers l’avant, la face serait fermée. La rotation du corps la garde en ligne. Sans rotation, la balle part à gauche.

Comment se fait l’exercice « frapper et arrêter » ?

On frappe la balle en essayant de stopper le club juste après l’impact. Cela oblige à évacuer les angles des poignets et à se placer dans un vrai relâchement, sans retenir le club dans le finish.

Je hooke alors que mon poignet est bien fléchi : que faire ?

Selon lui, votre poignet est peut-être bon mais votre rotation insuffisante. Il propose d’ouvrir un peu le pied avant ou la position à l’adresse pour pouvoir tourner davantage.

Aller plus loin

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Vidéo publiée sur YouTube par son créateur (Dave Phillips). Best Golf Tips sélectionne et résume les meilleures leçons gratuites, sans les héberger.

* compétitions amateurs avec accompagnement des Pros