Programme gratuit · 7 étapes
Jouer avec sa tête en 7 étapes
Un programme gratuit pour gagner des coups sans toucher à votre swing : un vrai échauffement, une routine qui retire la tension, une attention tournée vers la cible, et une stratégie de parcours de joueur du circuit.
Environ une heure et demie de vidéos en tout. Les étapes 1 à 5 se travaillent au practice, les deux dernières sur le parcours.
- 1
S’échauffer le corps en 5 minutes
Une routine de kiné, sans autre matériel qu’un club, des chevilles jusqu’aux épaules.
6 minÉchauffement golf 5 minutes : la routine d’un kinéPhilippe Vignon · vidéo en françaisValidé quand : Vous faites cette routine avant chacune de vos parties.
- 2
S’échauffer au practice comme une pro
Céline Boutier étalonne d’abord ses wedges de 30 à 70 mètres, puis monte les clubs un à un.
8 minÉchauffement de Céline Boutier avant un tournoiCéline Boutier · vidéo en françaisValidé quand : Avant de partir, vous avez tapé vos wedges sur trois distances, puis quelques fers et le driver.
- 3
Une routine sans tension
Les quatre erreurs de préparation qui créent la tension, et la routine qui les évite.
5 minLes 4 erreurs de routine au golf qui créent la tensionPaul Lambersens · vidéo en françaisValidé quand : Sur 10 coups au practice, vous faites exactement la même routine, coup d’essai compris.
- 4
Tourner son attention vers la cible
La boucle d’attention de Justin Rose : les yeux vont de la cible à la balle, et on frappe quand l’attention repart vers la cible.
4 minBoucle d’attention au putting de Justin RoseJustin Rose · vidéo en anglais, résumée en françaisValidé quand : Sur chaque putt d’une séance, votre dernier regard est pour la cible.
- 5
S’engager sur son coup
Choisir une cible avec de la marge et s’y tenir : l’engagement de Victor Dubuisson.
2 minBalle haute et molle au wedge : l’engagement de DubuissonVictor Dubuisson · vidéo en françaisValidé quand : Avant chaque coup, vous annoncez votre cible et votre coup, et vous ne changez plus d’avis.
- 6
Construire le trou depuis le green
Tiger Woods part du drapeau pour choisir son coup de départ et s’interdit les erreurs de décision.
7 minGestion de parcours de Tiger Woods : partir du greenTiger Woods · vidéo en anglais, résumée en françaisValidé quand : Sur un 9 trous, vous choisissez chaque coup de départ en pensant d’abord au coup suivant.
- 7
Jouer par zones
La méthode d’un ex-caddie du circuit : jouer vers des zones définies à l’envers depuis le drapeau.
33 minStratégie de parcours par zones : la leçon d’un caddieCyril Miranda · vidéo en françaisValidé quand : Sur un 18 trous, vous ne faites aucun double bogey dû à un mauvais choix de coup.
Pour aller plus loin
Toutes les leçons sur le sujet : Toutes les leçons sur le mental →