Qu'est-ce que le backswing au golf ?
Le backswing (en français, la montée) est la première grande phase du swing. Le club part de la position d'adresse, derrière la balle, et monte jusqu'au sommet, le point où il change de sens. Son rôle est de mettre le club en bonne position et d'emmagasiner de l'énergie grâce à la rotation du corps, pour la restituer pendant la descente.
Un bon backswing ne se juge pas à sa longueur : il doit surtout être répétable et laisser le club dans une position d'où la descente se fait naturellement.
Quelles sont les phases du swing ?
| Phase | En anglais | Ce qui se passe |
|---|---|---|
| Le départ | Takeaway | Le club quitte la balle, porté par les épaules et les bras ensemble. |
| La montée | Backswing | Le buste tourne, les poignets s'arment, le club monte. |
| Le sommet | Top of the swing | Le club atteint son point le plus haut et s'arrête un court instant. |
| La transition | Transition | Le changement de sens : le bas du corps commence la descente. |
| La descente | Downswing | Le club redescend vers la balle jusqu'à l'impact. |
| La traversée et le finish | Follow-through, finish | Le club continue vers la cible, le corps termine face à elle. |
Comment réussir son backswing ?
Le départ
Au départ, les mains, les bras et les épaules bougent ensemble. La tête de club reste près du sol sur les premiers centimètres, ce qui donne de la largeur au mouvement. Un départ arraché avec les mains seules est l'une des causes les plus fréquentes de swing irrégulier.
La rotation
La montée est d'abord une rotation : les épaules tournent davantage que les hanches, le dos finit à peu près face à la cible au sommet. Le poids se place sur l'intérieur du pied arrière, sans que le bassin glisse vers l'extérieur. On parle de « charger » le côté arrière.
Le sommet
Au sommet, les poignets sont armés et le club pointe en général vers la cible ou un peu à côté. Chez beaucoup de joueurs, le manche est proche de l'horizontale au driver ; il reste plus court aux fers et aux wedges. Un backswing plus court n'empêche pas de taper loin : plusieurs grands joueurs ont une montée nettement plus courte que la moyenne.
Quelle différence entre backswing et downswing ?
Le backswing est la montée, le downswing la descente. Entre les deux, la transition est le moment le plus délicat du swing. Chez les bons joueurs, la descente commence par le bas du corps : les appuis se reportent vers le pied avant et les hanches se mettent à tourner pendant que le club finit à peine de monter. Les bras et le club suivent ensuite.
Quand la descente est lancée par les épaules ou les mains, le club part vers l'extérieur de la ligne : c'est le coup « par-dessus », à l'origine de nombreux slices et coups tirés à gauche.
Les erreurs les plus fréquentes au backswing
- Monter avec les bras seuls, sans tourner le buste : le swing manque de puissance et devient haché.
- Le balancement latéral (en anglais « sway ») : le bassin glisse vers l'arrière au lieu de tourner, et il faut le ramener à la descente.
- Se redresser pendant la montée : l'angle de la colonne change et le contact devient aléatoire.
- Monter trop vite : la transition se précipite. Une montée calme laisse le temps au corps de lancer la descente dans le bon ordre.
- Chercher la longueur à tout prix en pliant le bras avant ou en soulevant le corps : un backswing un peu plus court mais solide vaut mieux.
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Questions fréquentes : Backswing au golf
Qu'est-ce que le downswing au golf ?
C'est la descente du club, du sommet du swing jusqu'à l'impact avec la balle. Elle commence idéalement par le bas du corps, les bras et le club suivant ensuite.
Le backswing doit-il être long pour taper loin ?
Non. La distance vient surtout de la rotation du corps et de la vitesse à l'impact. Un backswing plus court mais régulier donne souvent de meilleurs résultats qu'une montée trop longue et mal contrôlée.
Qu'est-ce que la transition dans le swing ?
C'est le moment où le club change de sens, entre la fin de la montée et le début de la descente. Elle est réussie quand le bas du corps lance la descente avant les bras.
Faut-il faire une pause en haut du backswing ?
Ce n'est pas obligatoire, mais une montée calme avec un court temps d'arrêt au sommet aide beaucoup d'amateurs à ne pas précipiter la descente. C'est un exercice de tempo courant au practice.